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山东极合蒜农业发展有限公司

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极合蒜农业发展有限公司(图)|什么是菊粉|聊城菊粉

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    食品、饮料/冲饮品/速溶茶
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详细介绍
在北上广,忙碌的人们在城市打拼,社会竞争压力越来越大,在长期压力下,越来越多人处于亚健康状态,其中肠道是最容易出现问题的部位。肠道也是人体的排放毒素系统,担负了人体大部分的排放毒素任务。此外,它还担负起抵御疫病的重任。 我们人类有三大抵御疫病的屏障:胎儿盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎儿盘屏障存在于胎儿时期,出生之后已经失去作用;血脑屏障由于其构成复杂性,保养起来也相对复杂。因此,肠道成为三大屏障中最容易保养的。 如何科学排便? 科学排便就是指排便习惯要符合胃肠道的运动规律和直肠、肛门的生理功能。守时、专心、排净是科学排便的3个原则。 首先,守时,就是养成定时排便的好习惯。集团蠕动是肠道的一种运动形式,出现在早晨起床或者餐后,由十二指肠、结肠反射所引起,因此,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是较适宜的时间。很多工作负荷大的朋友常常排便不规律,这对肠道健康是不利的,要知道,肠道有吸收的作用,不按时排的便便就会部分吸收回身体....... 第二,专心,就是大便时别分心。但是大部分喜欢边上厕所时看报、玩手机,听广播,有时候厕所是游戏通关的福地!殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制。粪便是一个自然的过程,时间很短,但是如果人为地延长排便时间或是忍便,会使直肠内压力持续偏高易导致肠壁肌细胞的血供障碍,出现肠壁肌纤维变性、肌肉萎缩和肠壁肌间神经丛变性、变形、数量减少等病理改变,结果是肠壁肌肉的张力和神经敏感性不断下降而导致大便干结,排便困难。日本学者提出解大便以5分钟之内排完为宜,英国学者提出每次排便时间不超过8分钟,都是在强调控制排便时间的重要性。看看你蹲厕所蹲了几个小时....... 第三,排净,就是每次大便都要排得彻底,无残留。排净的关键就是“排得越及时、越干净”大家如有排便感觉明显时要立即大便,入厕后专门排便,要记住在排便动作完成后,应安静等粪便从直肠上部下移,产生第二次排便感时,再做第二个排便动作。 膳食纤维功效一:促进排便 膳食纤维最直接的功效就是增加粪便的体积和分量,并加快肠道搬运粪便的速度,让排便更轻松。一项美国研究发现,通过食物摄入膳食纤维多的小组比摄入少的小组大便干结排便困难的几率低了36%。排便量与排便次数与吃了什么食物息息相关,会显著反映在次日排便的状态上。在一项对比研究中发现,让男女36人食用平均含膳食纤维6.4克的早餐,摄入膳食纤维的人的粪便量约增加39%。 此外,摄入膳食纤维的人由于粪便在肠道中的搬运速度加快,排便次数也会增加。如前所述,不溶性膳食纤维能增加粪便的质量,而水溶性膳食纤维能够增加肠内菌群的数量,产生锻炼脂肪酸,增强肠内渗透压,促进排便。 膳食纤维功效二:预防肥胖等生活习惯病 膳食纤维能够有效预防进食过量、餐后血糖急剧上升,进而有助预防生活习惯病。一项针对252名女性进行的20个月追踪调查研究了膳食纤维摄入量与体重之间的关系,结果显示,膳食纤维每增加1克,体重就有0.25千克的减少。膳食纤维摄入较多、饮食质量好的人肥胖的风险也更低。
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