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北京奔跑吧胖子减肥训练营有限公司

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奔跑吧(在线咨询),健身,假期健身基地

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    运动、休闲/健身器材/健身球
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详细介绍
处无氧运动的这个阶段的人,能量消耗主要靠糖的分解,还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去,人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧,这样才能达到减肥的效果。因此,游泳时间应该在40分钟以上,才开始消耗脂肪。 在游泳减肥过程中,每一种不同的动作都有不同的妙处——蛙泳可以锻炼胸腔,自由泳针对你的肩部,仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳,你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力,如果你游到一定的速度,你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量,当然,坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。 健身教练与医生的区别:教练研究健康,医生研究疾病; 教练的目标是看不到疾病,医生的任务是看看你的疾病; 教练研究健康,医生研究疾病的特性和表现; 教练是健康咨询者,医生是疾病处置者; 教练研究如何保持健康,医生研究如何消除病症的折磨; 教练研究如何才能够不得病,医生研究如何去掉已经有的病; 教练教育你生病之前别生病,医生不得不在生病之后为你治病; 健身有氧运动的好处 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。 所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
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